جميعنا نريد أجساما صحية ذات منظر جذاب و جميل ... ولكن لا نملك المال أو الوقت الكافي للاشتراك في نادي أو قاعة رياضية ، فلماذا لا نقوم بها في البيت ... نعم في البيت في المساء أو في العطل ... فهنا سنوفر عليك عناء البحث و سنطلعك على أحسن 16 قناة على اليوتيوب لافضل و أحسن المدربين
1. قناة Fitness Blender
تحتوي على العديد من الفيديوهات لتدريبات متنوعة تلائم الجميع ،بطرق سهلة و مباشرة يعتمدها الزوجان ( المدربان) في تلقين الحركات.
2. قناة Jessica Smith
تحتوي على فيديوهات رائعة ،مدتها قصيرة حركات بسيطة تعتمد بنسبة كبيرة على عدم استخدام اي معدات رياضية و يمكنك حتى القيام بها في غرفة الجلوس ( الصالون ).
3.قناة Jillian Michaels
أكثر مدربة كشهورة في العالم بشراستها في التدريب ، ستجدين أقوى التدريبات لبناء الجسم عضلة عضلة بتدريبات قوية و فعّالة.
4. قناة XHIT Daily
قناة مخصصة للتمارين الرياضية الخاصة بالمشاهير ، و تقدم لكم بطريقة مرحة و مشجعة مع المدربة الجميلة .
5. قناة Blogilates
لا تحتوي هذه القناة على كيفية القيام بالتمرينات الرياضية وحسب وانما تحتوي أيضا على فيديوهات لأكل صحي و متوازن مع مقدمة جد مرحة.
6. قناة Tiffany Rothe
إن كنت تبحثين عن جسم جميل و خصر ضيق فهذه القناة هي الأفضل ، نتيجة رائعة من خلال 10 دقائق فقط.
7. قناة Tara Stiles
و ان كنت ممن يبحثون عن الهدوء و السكينة ، فتمرينات اليوغا لعارضة الأزياء الأمريكية و معلمة اليوغا هي ما يلبي طبك.
8.قناة Superhero Fitness TV
طريقة مبتكرة لأداء التمرينات عن طرق الرقص ( أغاني Rihanna تستعمل في تعليم الرقص في هذه القناة). تساعدك هذه الحركات الرياضية على الحفاظ على لياقة بدنية عالية و الحصول على مرونة.
مدربتان مشهورتان في كاليفورنيا ، تقدمان فديوهات مبسطة و مباشرة ذات جودة عالية .
9. قناة Tone It Up
10.قناة Sarah Fit
بالاضافة الى كل الفيديوهات المتعلقة بالوصفات الصحية و كيفية المحافظة على اللياقة البدنية ستجدين كذلك تمارينات خاصة بالمرأة الحامل.
إن كنت تبحثين عن التحدي فهذه القناة هي وجهتك ، تحتوي على العديد من التمرينات التي تساعدك في حرق سعرات الحرارية التي تثير قلقك.
12. قناة Purely Twins
قناة التوؤم المرح ، تقدمان أقوى التمرينات الرياضية للجسم كله.
13. قناة Yoga With Adriene
قناة توفر لك تمرينات يوغا يوميا للقيام بها في وقت قياسي. حصلت هذه القناة على العديد من التعليقات الايجابية على اليوتيوب.
14.قناة Hang Tight With MarC
تتميز هذه القناة بتقديمها للمئات من التمارين المتفرقة والتي بإمكانك تنسيقها كما تريدين ، و بدون عوائق حتى في الأمكان الضيقة.
15. قناة Scola Dondo
تعتمد هذه القناة على الموسيقى الإفريقة في الأداء التي هي سهلة التطبيق ، المقدمة جدٌ مرحة و تقدم لك طريقة مبهجة و فريدة من نوعها في التمرين.
16.قناة Shaun T
مدرب رائع ، و متمكن يوفر لك في فيديوهات لا تتجاوز مدتها 5 دقائق حركات رياضية تلائم طبيعة كل جسم.
0 تعليق على موضوع "16 تمرينا بامكانك القيام به بسهولة في المنزل"
الإبتساماتإخفاء